Апельсин – не только вкусный, но и весьма полезный цитрусовый плод. Он показан малокровным людям, поскольку имеет в своём составе железо и медь. Ну а о высоком содержании в апельсине различных витаминов, особенно С, не стоит и говорить – оно известно всем. Что интересно – в отличие от многих других плодов, этот сохраняет полезные качества даже при длительном хранении!
Апельсин выводит шлаки и токсины, что способствует омоложению и оздоровлению организма. Может показаться парадоксальным, но он одновременно и возбуждает аппетит, и избавляет от лишнего веса. Последнее достигается за счёт большого количества волокон, т.е. клетчатки. При всём этом апельсин обладает весьма низкой калорийностью: в одном плоде всего лишь примерно 80 калорий.
Понятно, что все эти качества цитрусового не остались незамеченными диетологами, которые заботятся о нормализации веса тучных людей. Ими разработана низкокалорийная двухвариантная апельсиновая диета, о которых более подробный разговор впереди.
Вариант первый позволяет за 3 недели сбросить 10 кг. В субботу и воскресенье – режим питания обычный, но переедать нельзя. Здесь нет разделения рациона на завтраки, полдники, обеды и ужины. Такая апельсиновая диета для похудения допускает только перечень и количество рекомендуемых продуктов, а как их комбинировать и когда принимать, каждый желающий снизить вес решает самостоятельно.
В первую неделю необходимо каждый день съедать по 2 сваренных вкрутую яйца и по 1 кг апельсинов. Последние надо распределить равномерно, чтобы не спровоцировать аллергию. Минеральной не газированной или очищенной воды надо пить в количестве 2 литров.
Во вторую неделю количество яиц и воды остаётся прежним, но можно добавить несолёную кашу, причём потреблять её можно в любом количестве. Каша, особенно гречневая, вызовет чувство насыщения, и такая апельсиновая диета будет переноситься легче, нежели та, которая требовалась в первую неделю.
Меню второй и третьей недели одинаковое: к такому же количеству апельсинов и воды добавляются любые несладкие фрукты и овощи, которые можно есть как сырами, так и варёными.
Второй вариант похож на первый, он даст возможность расстаться с 6-7 кг за неделю. Здесь также нет разделения меню, а указывается общее количество. В первую неделю – 1 кг апельсинов, 2 яйца, 2л воды, во вторую – столько же апельсинов и воды плюс к этому несолёная каша. Третья неделя – каша заменяется несладкими фруктами и овощами.
При всей эффективности такой диеты её следует с осторожностью применять лицам с проблемами желудочно-кишечного тракта, а также там, кто имеет аллергию на цитрусовые. Повторять диету можно не ранее, чем через 2-3 месяца.
