Белковая диета известна как одна из самых эффективных диет для похудания. С её помощью вы сможете быстро сбросить вес и обрести идеальную фигуру, о которой вы всегда мечтали.
Принцип данной диеты достаточно прост – в её меню включены продукты с большим содержанием белка, но малым количеством углевода. Организм, чтобы получить недостающий углевод начинает расщеплять запасы жира организма. Всего за несколько недель этой диеты вы сможете сбросить от трех до восьми килограмм. Более того - вам не придется страдать от постоянного чувства голода. Однако не стоит сидеть на белковой диете чаще раза в год на протяжении двух-трех недель, иначе ваш организм начнет страдать от недостатка углеводов и полезных веществ, что может иметь негативный эффект. Главный принцип – не навредить.
Ваш организм получает достаточно количество энергии, а это значит, что вашему организму будет хватать сил. Вам также не придется есть одно и тоже каждый день – продукты, разрешенные диетой, весьма разнообразны. Самый главный запрет – продукты богатые углеводом. Вам придется отказаться от сладкого и мучного, но вы сможете есть мясо, рыбу и многие другие продукты.
Меню белковой диеты
Завтрак.
Типичный завтрак белковой диеты может включать стакан несладкого кофе или чая, нежирный йогурт или творог. Другой вариант – небольшой несладкий сухарик или морковный салат с лимонным соком.
Обед.
Белковая диета предполагает довольно сытный обед, который даст вам достаточно энергии. Это может быть рыбный суп или половина вареной курицы с кусочком черного хлеба и овощным салатом. Жаренная или отварная рыба – одно из основных блюд белковой диеты. В качестве гарнира вы можете использовать дикий рис. На десерт можно позволить себе небольшое количество свежих фруктов.
Ужин.
Небольшое количество белого куриного мяса, запеченного или отварного, без жира и соли и салат из овощей, заправленный оливковым маслом и лимонным соком. Опять же любая рыба или креветки. Вареная говядина с диким рисом – другой вариант, чтобы разнообразить меню. Ещё одна опция - вареные вкрутую яйца и морковный салат.
Если вы захотите есть между завтраком и обедом или между обедом и ужином, вы можете выпить стакан обезжиренного кефира или мятного чая, съесть немного овощей или фруктов. Таким образом, необходимо отказаться от любых видов макарон, картофеля и снизить количество хлеба.
Если вы будете строго придерживаться правил диеты, то вы сможете сбросить избавиться от лишнего веса, не страдая от мучительного чувства голода.
