Для голливудских, впрочем, как и для отечественных кинодив, главное – поддерживать себя в отличной физической форме. Секрет привлекательности практически всех звезд «фабрики грёз» и их неизменного стандарта 90-60-90 обеспечивает голливудская диета. Она проста в применении и даёт возможность за 14 дней потерять 10 кг.
В основе диеты – ограничение углеводов, жиров и снижение общей калорийности принимаемой пищи. А вот содержание белка и клетчатки голливудская двухнедельная диета подразумевает высокое. Поэтому основу рациона в течение всего времени соблюдения диеты составляют яйца, нежирное мясо, рыба, овощи и фрукты. Воду нужно пить в количестве не менее полутора литров – зелёный чай, чистая, но не минеральная вода.
Итак, что же представляет собой голливудская диета? Общие принципы таковы. Завтракать не дозволяется, но в крайнем случае можно выпить маленькую чашку зелёного чая или съесть половину грейпфрута.
На протяжении всей диеты следует исключить хлеб, пирожные и прочие сладости, крахмалистые овощи и фрукты, алкогольные напитки. Вместо сахара – не содержащие углеводов заменители. Ни один продукт нельзя жарить на жирах, отдавая предпочтение варке или обработке на пару. Как и многие другие эффективные диеты, голливудская не допускает соли и солёных продуктов.
А теперь – примерный рацион. На обед – одно куриное или два перепелиных яйца, томат или грейпфрут, стакан зелёного чая или кофе без сахара. Вместо томата можно принять огуречный или капустный салат. 2 раза за всю диету на обед допускается по 200г отварной курицы Последний продукт надо распределить равномерно: например, в 7-й и 14-й дни.
Ужин – салат из капусты или огурцов, 0,5 грейпфрута, одно куриное или два перепелиных яйца. Вечерний рацион чередуется с другим: огурец среднего размера, салат из яблока, апельсина и грейпфрута, 200 г нежирной говядины, которую в таком количестве надо принимать 2 раза на ужин за весь двухнедельный период. Единожды допускается по 200г отварной рыбы и по 200г нежирного творога.
Как видим, при всей строгости такой диеты, продукты можно чередовать, что несколько смягчает её восприятие. Ограничения не столь уж велики, тем более что не содержащие крахмала фрукты и овощи можно принимать в любом желаемом количестве. Даже капуста может быть разной – белокочанной, брокколи, цветной. Так что при страстном желании сбросить лишние килограммы или сохранить форму такой рацион переносится довольно легко.
Отсутствие соли выведет из организма избыточную жидкость, и одно это приведёт к потере веса до полутора кг! Но учитывая, что голливудская двухнедельная диета не имеет достаточного количества витаминов, необходимо параллельно принимать витаминно-минеральный комплекс.
