Можно ли легко похудеть на 10 килограммов? Конечно, избавиться от ненавистных килограммов возможно даже за неделю! Однако придерживаться определённых правил всё-таки необходимо.
В связи с тем, что быстрая потеря веса может отрицательно отразиться на вашем здоровье, выбирать следует более длительные способы похудения. Месяц – вот оптимальный срок для того, чтобы сбросить 10 кг, не изнуряя организм строгими диетами. На следующем этапе составляется режим питания и диетического меню. Причём, нужно учесть, что пищу принимать желательно небольшими порциями не менее 4 раз в день, а дневное количество калорий не должно быть более 1500. Кроме того, это должны быть полезные калории. А это значит, что жаренные, копчённые, солёные, острые, мучные продукты, алкогольные и газированные напитки употреблять нельзя.
Невероятно, но существует перечень продуктов, которые одновременно и для здоровья полезны, и похудению способствуют. Речь идёт о яйцах, бобовых, зеленом салате, грушах, грейпфруте, орехах, злаках, супах, постной говядине, оливковом масле, зеленом чае, корице, красном перце. Похудение будет не только лёгким, но и быстрым, если ваш рацион будет включать только эти продукты.
Больше употребляйте овощей, особенно зелёных по цвету, потому что они сжигают лишние жиры и выводят вредные вещества из организма. В этом отношении не заменим зеленый салат, заправленный оливковым маслом и лимоном. Нельзя забывать также о гречневой и овсяной каше, свежих и отварных овощах, хлебе из муки грубого помола.
Пейте больше жидкости, ну, по крайней мере, 2 литра в день как минимум. Лучше предпочесть минеральную воду без газа, несладкий зеленый чай, травяные отвары.
Лёгкие физические нагрузки предупреждают появление обвисшей кожи при похудении. Поэтому не следует пренебрегать по вечерам выполнением небольших комплексов физических упражнений, а также проводить время на свежем воздухе. Например, разговаривая с другом по мобильному телефону, выйдите и погуляйте на улице. Потере калорий также способствует посещение бани и сауны.
Стрессы и депрессии – главные враги в деле похудения, потому, что вызывают желание съесть что-нибудь. Избежать стресса поможет аутотренинг, общение с близкими для вас людьми, ежедневное взвешивание на весах и переживание чувства радости от сброшенных килограмм. Это послужит дополнительным стимулом. Главным ключом к успеху в похудении является мотив, определиться с которым совсем не сложно. Примером самой простой мотивации может быть стремление чувствовать себя более уверенно, либо привлечь внимание представителя противоположного пола.
