Как правильно и эффективно выйти из диеты?

Оцените:
( 0 Rating )
Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

В наши дни, когда большинство женщин придерживается каких-либо диет, не так сложно найти какую-либо диету, которая идеально подходила бы именно вам, сколько достаточно сложно бывает действительно правильно выйти из диеты. В связи с этим многих женщин интересует вопрос, как правильно выходить из диеты.


Если обычное ваше питание имеет слишком много избыточных калорий и недостаток витаминов, то любые диеты дадут лишь только временный эффект, а уже отсюда и проистекает набор веса после диет. К примеру, обычно вы съедаете большую сковородку картошки в обед и две большие котлеты, которые поливаете жирным соусом. Вкусно! К слову, под интересный фильм запросто можно съесть и две сковородки картошки, да еще и на ночь! Так вот, если после какой-либо диеты вы снова приходите к такому вот питанию, то, как правило, вы в любом случае наберет вновь вес, при этом уже не важно, каким способом вы выходите из диеты и на какой диете вы сидели ранее. Суть заключается в том, что если вы не хотите менять привычки в питании, то не следует надеяться на долгосрочный эффект похудения от различных диет. К слову, именно поэтому многие женщины набирают вес после диет.

Следует воспользоваться небольшим советом, как более правильно питаться. Так, вам следует заменить большинство углеводов и жиров овощами. Готовьте абсолютно все продукты теперь на растительном масле, следует употреблять в пищу как можно меньше алкоголя и хлебобулочных изделий. Несмотря на некоторые увещевания, отказываться от соли нельзя, однако потребление данного продукта следует также свести к минимуму. Мясо теперь выбирайте постное, без жира. За 2 часа до сна ничего не ешьте. Старайтесь есть часто, однако небольшими порциями. Следует пить побольше.

Нельзя пройти мимо такой ситуации, когда вы достаточно мало едите, но при этом вес постепенно растет. В данном случае, скорее всего, наличествует серьезное нарушение обмена веществ или же серьезная «психологическая травма». В случае с «психологической травмой» вы сильно уверены в том, что всегда останетесь толстой. Это значит, что вы таким образом буквально зомбируете себя. Все же если у вас нарушение обмена веществ, то вам поможет правильно подобранная диета, а также необходимое лечение. В любом случае вам придется обратиться к врачу. Однако если у вас все же проблема с идеями, то не поможет здесь никакое лечение, пока вы сами не откажетесь от своих навязчивых идей.

К слову, бывает и такое, что вы стараетесь немного есть, однако чувство голода даже во сне преследует вас. Иногда вам свойственно срываться и отъедаться до отвала, потом же устраивать голодный разгрузочный день. Так может продолжаться до бесконечности. Если вы узнали себя, то вам следует знать, что причина лишнего веса здесь чаще всего как раз в недостаточном питании, а также острой нехватке витаминов. Сюда же можно добавить и небольшое нарушение обмена веществ. Это значит, что ваш организм настолько привык к нехватке калорий или витаминов, что он начинает накапливать про запас все, что можно сберечь за день. Все это чаще всего сопровождается хронической усталостью. Ваш организм существует в режиме энергосбережения. Здесь чаще помогут вам именно правильные диеты, которые изменяют обмен веществ. Сидя на диете, вы сможете дать организму все нужное и после диеты. Просто следует постепенно переходить на нормальное питание, которое будет содержать максимум овощей, минимум углеводов и жиров. Кроме этого, может потребоваться также несколько циклов с диетой. Следует помнить, что плавность перехода на нормальное питание непосредственно зависит от самой диеты, и обычно данный период не занимает более одной недели. Просто вы должны постепенно добавлять обычные продукты, которые запрещены данной конкретной диетой.

Некоторым людям будет полезно перейти на следующий тип питания. К примеру, на завтрак следует употреблять кофе или чай. Второй завтрак, который должен наличествовать через 2-3 часа после первого должен состоять из овощного салата с растительным маслом. А вот уже на обед следует нормально покушать. Здесь можно позволить себе и первое, и второе блюдо, при этом важно, чтобы присутствовали в рационе и белки, и витамины, и углеводы. Полдник, который должен быть еще через 4-5 часов, должен состоять из легких блюд. Здесь можно себе позволить съесть йогурт или творог. На ужин следует употребить в пищу овощи или же немного творога. К слову, можно себе позволить и тушеную солянку с мясом или же сосисками. А вот за 1-2 часа до сна рекомендуется выпить стакан кефира с тонким куском хлеба грубого помола.

Важно, чтобы любой ваш прием пищи оканчивался не ощущением того, что в желудок больше не влезет, а чувством насыщения. При этом необходимо медленно пережевывать пищу, тогда вы наедитесь от меньшего количества пищи. Следует пообещать своему телу и организму в целом, что кормить будете вы его постоянно, голодать ему не придется. Сдержите свое обещание, и вы увидите, что ваше тело изменяется буквально на глазах. Иногда бывает полезно, а лучше, разумеется, ежедневно, делать хотя бы самую простую зарядку минут двадцать. Это, к слову, вам при любом раскладе не повредит. Разумеется, все эти советы строго индивидуальны.

Что касается физических нагрузок, то тренировки — это второстепенное дело. В первую очередь необходимо делать всё для того, чтобы жизнь ваша была как можно более активной. Следует забыть о телевизоре и о бесцельном лежании на диване. Вытаскивайте себя из дома, получайте новые впечатления от встреч с новыми людьми, бывайте в местах, где вам ранее ещё не доводилось побывать. А ведь это не так сложно! К примеру, если вы запланировали поход в кинотеатр, то идите не в ближайший кинотеатр, а езжайте в другой конец города. Ну, а если вы не любите различные поездки, то хотя бы гуляйте в парке каждый вечер или же просто бродите по улицам. Следует помнить, что при активном образе жизни, который рекомендуется вам начать, лишний вес отсутствует как класс.

 

Phoca - GAE1