Как правильно выбрать диету для похудания?

Оцените:
( 0 Rating )
Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

На сегодняшний день придумано множество диет. Но как из них выбрать ту, которая сможет позволить эффективно сбросить лишний вес, и, при этом, не навредить здоровью? Лучше всего обратиться за помощью к специалисту, который в первую очередь определит ваш идеальный вес, а уже потом правильно подберёт диету.


Если же вы решили сами заняться этим вопросом, необходимо запомнить несколько правил. Во-первых, не рекомендуется использовать быстрые диеты, так как они резко ограничивают в питании, что поможет похудеть сначала, но в дальнейшем будет очень трудно поддерживать достигнутый результат. Во-вторых, не отдавайте предпочтение длительным монодиетам, потому что они предполагают потребление одного конкретного продукта, а организму необходимо получать все полезные вещества и витамины. В-третьих, не употребляйте какую-либо пищу после восьми часов вечера (можно только пить воду или несладкий зелёный чай).

Теперь поговорим о том, что можно. Почти каждая диета для похудания предусматривает приём пищи маленькими порциями четыре раза в день. Желудок не должен долго голодать, так как потом трудно будет утолить чувство голода. Правильный рацион питания должен содержать различные продукты – молочные продукты, овощи, фрукты, крупы, рыбу, мясо и др. Все блюда необходимо готовить на пару или употреблять в отварном виде, не добавляя (или значительно ограничив) соль и специи.

Диету нужно соблюдать две-три недели, в течение которых наблюдайте за своим состоянием, чтобы понять – подходит вам данная диета или нет. В этом вам может помочь ведение дневника, в который нужно записывать ежедневные изменения в весе (больше всего теряется вес в первые дни диеты), возникало ли чувство голода, была ли непереносимость к какому-нибудь продукту и др. Всё это поможет правильно выбрать диету и использовать её в дальнейшем.

Phoca - GAE1