На сегодняшний день придумано множество диет. Но как из них выбрать ту, которая сможет позволить эффективно сбросить лишний вес, и, при этом, не навредить здоровью? Лучше всего обратиться за помощью к специалисту, который в первую очередь определит ваш идеальный вес, а уже потом правильно подберёт диету.
Если же вы решили сами заняться этим вопросом, необходимо запомнить несколько правил. Во-первых, не рекомендуется использовать быстрые диеты, так как они резко ограничивают в питании, что поможет похудеть сначала, но в дальнейшем будет очень трудно поддерживать достигнутый результат. Во-вторых, не отдавайте предпочтение длительным монодиетам, потому что они предполагают потребление одного конкретного продукта, а организму необходимо получать все полезные вещества и витамины. В-третьих, не употребляйте какую-либо пищу после восьми часов вечера (можно только пить воду или несладкий зелёный чай).
Теперь поговорим о том, что можно. Почти каждая диета для похудания предусматривает приём пищи маленькими порциями четыре раза в день. Желудок не должен долго голодать, так как потом трудно будет утолить чувство голода. Правильный рацион питания должен содержать различные продукты – молочные продукты, овощи, фрукты, крупы, рыбу, мясо и др. Все блюда необходимо готовить на пару или употреблять в отварном виде, не добавляя (или значительно ограничив) соль и специи.
Диету нужно соблюдать две-три недели, в течение которых наблюдайте за своим состоянием, чтобы понять – подходит вам данная диета или нет. В этом вам может помочь ведение дневника, в который нужно записывать ежедневные изменения в весе (больше всего теряется вес в первые дни диеты), возникало ли чувство голода, была ли непереносимость к какому-нибудь продукту и др. Всё это поможет правильно выбрать диету и использовать её в дальнейшем.
