Кефирная диета на 7 дней

Медики утверждают, что кефирные грибки невероятно благотворно влияю на организм человека, поэтому кефир рекомендован в качестве профилактического и лечебного средства. Этот продукт обладает рядом неоспоримых преимуществ. Так, в нем присутствует множество минералов, витаминов, к тому же его употребление положительно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта, кровеносной и нервной системы. Такие свойства кефира привели к тому, что его стали использовать в качестве основного продукта питания во время проведения монодиеты.
Существует несколько вариантов кефирной диеты, среди которых наибольших успехов можно достигнуть, применив семидневный вариант. Это обусловлено тем, что кефирная диета на 7 дней не позволит истощить ресурсы организма и замедлиться процессам метаболизма. При этом за неделю сумеет восстановиться оптимальная микрофлора кишечника, уменьшится объем желудка и успеет выработаться привычка к питанию по режиму, что сослужит отличную службу после выхода из диеты. Такая хорошая диета на 7 дней позволит не только снизить вес, но и привести в баланс работу внутренних органов.

звездаХотя кефир считается диетическим продуктом, все же его значительное присутствие в рационе может привести к некоторым проблемам в деятельности организма, поэтому настоятельно рекомендуется предварительно получить консультацию врача. Кефирная диета не рекомендована для тех, кто имеет хронические заболевания. Также ее не стоит применять тем, кто занимается фитнесом, находится в стрессовой ситуации, так как подобные условия жизни требуют усиленного питания.

Судя по отзывам, за неделю подобных ограничений в питании можно сбросить до 7 кг, а в некоторых случаях даже больше. Среди достоинств кефирной диеты стоит отметить и тот факт, что она достаточно легко переносится. Это связано с тем, что кефир в значительной степени притупляет чувство голода, а, значит, желание полакомиться чем-то запретным будет возникать редко. Поэтому, решая вопрос, как похудеть за 7 дней эффективно и с минимальными жертвами, стоит выбрать именно кефир в качестве монопродукта для диеты.

Для того, чтобы достигнуть высоких результатов, следует соблюсти основные правила кефирной диеты. Стоит учесть, что малейшие послабления могут привести к нарушению хода диеты и, как результат, к негативным последствиям для организма. Поэтому надо корректно подготовиться к диете, правильно организовать непосредственно саму диету и грамотно из нее выйти. Каждый из этапов займет одну неделю, т.е. в целом, вам потребуется три недели.

Существует ряд правил, которые гласят, что жирность кефира должна быть как можно меньше. В идеале, она должна составлять не более 1-1,5 процентов. Запрещается употреблять пищу после 6 часов вечера, а вся еда должна быть приготовлена без соли, сахара и специй.

Для того, чтобы очистить кишечник и плавно войти в диету, следует постепенно снизить калорийность питания. Для этого необходимо заняться подсчетом употребляемых калорий, так как суточная их норма не должна превышать 1400 ккал. При этом рекомендуется ввести в рацион больше клетчатки, продуктов, богатых белком, и, конечно, кефир.

В качестве одного из вариантов суточного меню можно попробовать следующий:

  • завтрак – каша на воде с добавлением коричневого сахара либо фруктозы;
  • второй завтрак – стакан кефира;
  • обед – окрошка на кефире либо овощной суп, небольшая порция отварного мяса и салат из овощей;
  • полдник – стакан кефира;
  • ужин – рыба или иные морепродукты, приготовленные на пару.

После того, как организм привык к ограниченному питанию, можно приступать к самой диете. Такая диета на 7 дней предусматривает употребление продуктов исключительно в отварном (на пару) или же сыром виде.

  1. Первый день: 400 грамм вареного картофеля и 1,5 литра кефира.
  2. Второй день: 100 грамм отварной курицы и 1,5 литра кефира.
  3. Третий день: 100 грамм вареного мяса и 1,5 литра кефира.
  4. Четвертый день: 100 грамм рыбы на пару и 1,5 литра кефира.
  5. Пятый день: 1,5 литра кефира, а также килограмм овощей и фруктов (за исключением винограда и банана).
  6. Шестой день: можно пить только кефир.
  7. Седьмой день: исключительно минеральная вода.

Естественно, такие жесткие условия диеты приводят к тому, что выход из нее должен проводиться настолько же плавно, как и подготовительный период. В том случае, если сразу приступить к употреблению различных продуктов, то это неизбежно приведет к сильнейшему стрессу для желудочно-кишечного тракта со всеми вытекающими отсюда последствиями. Поэтому в течение недели не рекомендуется употреблять соль, специи и пряности. Соль можно заменить соевым соусом, количество которого не должно превышать 2 столовых ложки в сутки. Оптимальным вариантом будет соблюдение того же рациона, что и на предварительном этапе. Желательно заменить один из приемов пищи стаканом кефира с клетчаткой. Две столовых ложки порошка клетчатки добавляется в порцию кефира. При этом разрешается постепенно вводить в рацион сыр, творог, орехи и не спеша повышать калорийность питания. Ведь главное правило – это умеренность.

Кефирная диета может быть повторена не ранее, чем через один-два месяца, так как организму следует восстановить нормальный режим функционирования.

Следует отметить, что данный способ похудания будет действенным, если и впоследствии придерживаться малокалорийного питания, правда, не в столь жестких рамках. Эта рекомендация обусловлена тем, что, согласно данным американских исследователей, лишь 3% женщин сумели сохранить результаты скоростной диеты, так как после нее вновь возвращались к привычному высококалорийному питанию.

Кармический гороскоп

   Опыт предшествующих жизней представляется во многих духовных верованиях, как часть единой индивидуальности. Астрология показывает, как тот или иной Знак Зодиака накладывает печать на своего...

Расклады на Черном Таро: два способа

Черное Таро – пожалуй, одна из самых интригующих и захватывающих темных колод, созданных в России. Она идеально подходит для гадания на психологические темы, помогает в поиске решения проблем и...

Гадания в ночь перед Рождеством

   Вот и настала зима, впереди традиционные праздники – Новый год и Рождество, а также самое таинственное время, когда можно приоткрыть завесу будущего, разгадать тайны, увидеть то, что в обычные...

Значение различных цветов ауры

   У каждого цвета ауры есть своё значение. Цвета ауры формально делятся на чистые и грязные.