Если вы желаете похудеть, но при этом не отказывать себе в сладком, то медовая диета – как раз для вас! За две недели такого медового рациона вы потеряете от двух до пяти килограммов. На первый взгляд, это не столь уж много, но ведь, как говорят диетологи, сильное снижение веса не очень-то полезно и чревато различными осложнениями для здоровья.
Как следует из названия, медовая диета должна содержать в качестве основного компонента мёд. Одна чайная ложка этого бесценного дара пчёл должна быть съедена вами за завтраком, обедом и ужином. Понятно, что такого рациона для полноценной деятельности организма недостаточно, поэтому к этому количеству мёда необходимо добавлять припущенные или свежие некрахмалистые овощи или ягоды. Но такое допустимо в количестве не более 200 г и лишь один раз в сутки.
Но и это меню вряд ли избавит вас от чувства голода, которое может не только испортить настроение, но и омрачить весь предстоящий рабочий день. Поэтому диетологами разрешено пить кисловатый, без сахара, сок в количестве 2-3-х стаканов в день и съедать один апельсин или мандарин в день. А вот минеральную воду без газа или несладкий чай можно пить, сколько захочется, то есть по потребности, не насилуя себя, но и не допуская жажды. 
А теперь рассмотрим вариант примерного меню при медовой диете. Завтрак – 100-150 г обезжиренного творога с чайной ложкой мёда, плюс кофе или чай несладкий с ломтиком лимона. Через пару часов можно съесть баночку обезжиренного йогурта и выпить стакан несладкого сока, лучше всего – свежевыжатого.
На обед - 200 г варёных овощей – моркови, цветной капусты, свеклы, сдобренных чайной ложкой мёда. В качестве десерта – 200 г клубники или одно-два яблока, при желании всё можно запить чашкой несладкого чая с лимоном. Спустя час-два допустимо съесть апельсин или грейпфрут.
Ужин – стакан кефира, в котором размешать, опять же, чайную ложку мёда, но можно принимать и по отдельности.
Не стоит опасаться, что медовая диета лишит вас сил: один только мёд является подлинным кладезем полезных веществ, столь необходимых для нормальной жизнедеятельности. А цитрусовые, овощи, фрукты лишь усилят положительный эффект.
Впрочем, вы можете форсировать снижение веса и другим способом, и для этого предлагается другой, более лёгкий вариант медовой диеты. Основной рацион может оставаться прежним, но следите, чтобы общая суточная калорийность была не более 1200 калорий.
После утреннего пробуждения выпейте стакан медового напитка, состоящего из тепловатой воды, столовой ложки мёда, сока лимона по вкусу. Через час после этого нужно позавтракать. За два часа до сна снова выпейте стакан напитка.
При всех положительных качествах медовая диета не очень показана страдающим сахарным диабетом, а также тем, кто имеет аллергию на цитрусовые. В таких случаях необходимо проконсультироваться с врачом.
