Если Вы работаете с утра до вечера, то единственное желание после работы – это добраться до удобного дивана. О фитнесе и мечтать сложно. Если Вы хотите похудеть, то диета также не лучший вариант. Часть диеты приводят к упадку сил, а это недопустимо, если Ваша работа требует много энергии. Следующие способы помогут Вам привести себя в порядок во время работы.
- Корпоративный праздник может стать отличной альтернативой фитнеса. Скорее всего, очень много Ваших коллег предпочтут спортивный выезд посиделкам в ресторане. Организуйте выезд на природу, где можно отлично поиграть в мяч или теннис, поплавать или покататься на велосипедах. Игры на свежем воздухе поднимут настроение и приведут к сбросу лишних килограмм. Гуляйте с коллегами во время обеда, ходите в бассейн. Найдите среди коллег единомышленников и занимайтесь вместе спортом и следите за питанием. Если вы приносите обед с собой, то не ленитесь выйти на улицу и пообедать на воздухе. Больше ходите пешком. Если до работы от метро можно дойти пешком, то не используйте автобус. Поставьте машину вдали от работы. Прогулка до работы и обратно принесет много пользы.
- Больше двигайтесь. Вместо лифта поднимайтесь по лестнице. Это хорошо тренирует мышцы ног. Вместо того чтобы звонить коллегам в соседний офис, не поленитесь сходить к ним лично.
- Используйте каждую свободную секунду. Появилось свободное время, поприседайте. Для этого надо сесть на край стула и вставать. При этом весь вес должен переноситься на пятки. Эффективнее будет, если Вы не будете помогать себе руками. Старайтесь не наклоняться и делать упражнение как можно медленнее. Также, сидя на кресле, можно сжимать мышцы ягодиц.
- Обязательно растягивайтесь. Можно потянуться и за рабочим столом, так и, когда готовите кофе или копируете документы. Глубоко дышите и расправляйте плечи. Вы сразу почувствуете прилив энергии и легкость в теле.
- Замечательно, если в здании, где вы работаете, есть тренажерный зал. Забегайте туда во время обеда или после работы буквально на полчаса. Согласитесь, что еще одно препятствие посещению тренажерного зала – это время, чтобы добраться до него. Чем ближе студия к дому или работе, тем проще заставить себя туда зайти.
- Даже просто сидя за рабочим столом и ничего не делая можно укрепить некоторые мышцы. Дело в правильной позе. Обязательно сидите прямо, как можно ближе к столу, не стоит откидывать спинку кресла. Лучше ноги держать вместе, а не класть одну на другую. Это будет способствовать укреплению мышц живота и спины. Вы будете меньше уставать, а, следовательно, у Вас будет больше сил на другие упражнения.
- Собираясь в командировку, возьмите с собой элементарные тренажеры, например, амортизатор. Вечером или утром в своем номере выполняйте простые упражнения и укрепляйте свое тело.
