Какой рацион должна соблюдать беременная женщина?

Оцените:
( 0 Rating )
Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Многие понимают, что женщины в интересном положении обязательно должны иметь здоровое и сбалансированное питание. Уже давно устарело такое понятие, как беременная обязана за двоих питаться. Об этом заявляет и доктор Сумен Биджлэни.

Этот гинеколог говорит о том, что беременной женщине обязательно требуется сбалансированное и правильное питание, в котором будут присутствовать несколько дополнительных компонентов, способных в полной мере удовлетворить потребности будущего малыша.

Доктор советует будущим мамам ежедневно потреблять примерно 300 дополнительных калорий, что равно одной дополнительной порции. Если в день употреблять больше калорий, это приведет к высокому кровяному давлению, диабету, лишнему весу и рождению крупного плода.

Очень важно, чтобы в повседневный рацион питания входило дополнительное железо, кальций и белки. Чтобы в рационе были белки, следует употреблять молоко и молочные продукты, рыбу, мясо, яйца.

Для обеспечения организма энергией, необходимы углеводы, для чего следует употреблять свежие фрукты и овощи и цельнозерновые продукты. Для развития мозга эмбриона необходимы незаменимые жирные кислоты, которые содержатся в таких продуктах, как грецкие орехи, семена льна, растительные масла, тофу, бобы.

Железа больше всего находится в гранате, вишне, бобах, ананасе, изюме, финиках, всех зеленых овощах. Также беременным очень необходимо употреблять кальций и все кальцийсодержащие продукты.

Phoca - GAE1