Ученые пришли к выводу, что нельзя совмещать строгую диету с серьезными физическими нагрузками. Многочасовые занятия спортом могут привести к обратному эффекту: жировые отложения будут уходить медленно, а на бедрах, животе и ягодицах появится целлюлит.
Ученые советуют отказаться от длительных тренировок тем, кто решил сесть на строгую диету. Как оказалось, серьезная физическая нагрузка более 2-х часов в день не способствует потере веса.
В исследованиях принимали участие женщины от 35 до 45 лет. В ходе эксперимента выяснилось, что изнурительные тренировки ведут не только к разрушению жировой ткани, но и к потере мышечной массы. Кроме того, длительные спортивные упражнения, направленные на корректировку бедер и ягодиц, приводят к образованию целлюлита.
Профессор Николь Ронсан поясняет, что накопление жировых клеток в организме происходит потому, что энергия не расходуется в достаточном объеме. Только нормальные энергозатраты приводят к активному сжиганию жира, и он не откладывается в резерв на бедрах и ягодицах. Пониженная активность ведет к накоплению жировых запасов, которые организм расходует в последнюю очередь.
Но есть и еще одна проблема. При серьезных физических тренировках у женщин, сидящих на диете, наблюдается недостаток энергии и постоянное острое чувство голода, бороться с которым тяжело. Энергетические затраты в таких жестких условиях восполняются не из резервов на талии или бедрах, а за счет других частей тела.
Но это совсем не значит, что заниматься спортом вредно. Совсем наоборот, но тренировки следует разбить на ряд небольших серий по 20 минут каждая. Такие небольшие нагрузки плюс правильное питание активно способствуют похудению.
