Стройные и красивые ноги всегда

Безусловно, стройные и красивые ноги – результат упорных физических тренировок. Но, оказывается, добиться привлекательности ног можно и с помощью определенной системы питания. Итак, в этой статье речь пойдет о том, как убрать лишние сантиметры с области ног при помощи специальной диеты.

стройные ноги

 

В первую очередь стоит отметить, что принцип данной диеты заключается в ограничении потребления жирной пищи. Стоит отметить, что к числу жирной пищи относятся даже такие, казалось бы, «невредные» с точки зрения калорийности продукты, как колбасы, сосиски, готовые полуфабрикаты и даже йогурты.

Важной составляющей системы питания при похудении ног является растительная пища (овощи, фрукты, зелень), благодаря которой нормализуется деятельность кишечника, происходит предотвращение дефицита витаминов и минералов.
При избавлении от нежелательных отложений в области ног важную роль играют продукты, богатые витаминами А и С, а также калием. К списку таких продуктов относятся: апельсины, бананы, клубника, киви, курага, капуста, салат, зеленый лук, морковь, красный перец и говяжья печень.
В ежедневный рацион стоит также включить в небольших порциях имбирь, чеснок, перец чили, т.к. именно эти острые продукты стимулируют кровообращение и являются барьером возникновения отеков. Правда, с острыми продуктами необходимо быть аккуратнее, ведь они могут вызвать повышенный аппетит.
Диета для похудения ног также включает в свой обязательный рацион продукты, обогащенные кальцием и магнием. Благодаря кальцию и магнию происходит благоприятное влияние на формирование мышечной массы. Итак, к таким полезным продуктам относятся: обезжиренный творог, йогурт, соя, зародыши пшеницы.

Длительность диеты для похудения ног составляет две недели (14 дней). В течении этого времени рекомендовано отказаться от кофе, соков. Среди напитков разрешено употребление минеральной воды без газа, чая, причем жидкости следует выпивать как минимум 8 стаканов в день.

  • Примерное меню диеты для похудения ног следующее:

Понедельник
Завтрак: 100 мл обезжиренного йогурта (творога) + любой фрукт из разрешенного списка +кусочек диетического хлебца + небольшой помидор;
Обед: 200 г отварной куриной грудки + салат из свежих овощей и зелени (заправлять либо лимонным соком, либо небольшим количеством оливкового масла) + ломтик диетического хлеба;
Полдник: салат из свежей зелени + ломтик диетического хлеба;
Ужин: тушеная или приготовленная на пару капуста +небольшой кусочек сыра + любой фрукт из разрешенного списка

Вторник
Завтрак: рыба отварная или приготовленная на гриле + тост с лимонным джемом;
Обед: овощной салат, приправленный лимонным соком или оливковым маслом + диетический тост с небольшим ломтиком сыра;
Полдник: Овощной суп + фрукт из разрешенного списка;
Ужин: рыба тушеная или запеченная с овощами

Среда
Завтрак: отварное яйцо + диетический тост;

Обед: отварная фасоль (2 ст.л.) + тост + фрукт из разрешенного списка;
Полдник: 100 мл обезжиренного йогурта (творога) + фрукт из разрешенного списка;
Ужин: тушеная, отварная или приготовленная на пару цветная капуста + салат из двух помидор, заправленных оливковым маслом

Четверг
Завтрак: диетический тост с кусочком сыра + один небольшой помидор;
Обед: диетический тост с салатом и нежирной ветчиной + фрукт из разрешенного списка;
Полдник: салат из овощей и зелени;
Ужин: 2 ст.л. картофельного пюре + 100 г говяжьей отбивной

Пятница
Завтрак: хлопья с отрубями, заправленные обезжиренным молоком или йогуртом + фрукт из разрешенного списка;
Обед: 100 г отварных креветок + салат из овощей, заправленный лимонным соком + фрукт
Полдник: 2 запеченные с сыром помидоры + диетический тост;
Ужин: приготовленная на гриле рыба + отварная фасоль (2ст.л.)

Суббота
Завтрак: 100 мл обезжиренного йогурта + фрукт;

Обед: бифштекс из говядины + фрукт из разрешенного списка;
Полдник: овощной суп + помидор + диетический хлебец;
Ужин: отварная куриная грудка + 2 ст.л отварных спагетти твердых сортов пшеницы + фрукт из разрешенного списка

Воскресенье
Завтрак: салат из фруктов, заправленный нежирным йогуртом;
Обед: салат из овощей + тост с листом салата и нежирной ветчиной;
Полдник: 2 ст.л. спагетти из твердых сортов пшеницы с овощами и зеленью;
Ужин: 2 ст.л. отварного риса + обжаренное с овощами куриное филе.
Вторую неделю данной диеты следует придерживаться аналогичного меню.

Следует также отметить, что заметных результатов можно добиться лишь в сочетании диеты с физическими нагрузками. При похудении ног специалисты советуют как можно больше ходить, бегать, заниматься плаваньем, танцами, аэробикой, приседать как минимум по 100 раз в день.
И последнее, что стоит отметить – прежде чем вы решитесь придерживаться той или иной диеты, советуем вам записаться на консультацию к врачу.

Защита от завистников с помощью рябины

    Простой ритуал на дома защиту от завистников.

Толкование слов на В при гадании на кофейной гуще

Если при гадании на кофейной гуще в вашей чаше появилась буква В или фигура начинающаяся на В (волк, велосипед или другая), то смотрите толкование этого знака на нашем сайте.

Таро. Когда предсказания не сбываются?

   Как понять, что является причиной неисполнения событий, предсказанных тарологом? Как удостовериться, что мастеру можно доверять? Об этом - в статье.

Рак и Рыбы

   Водные стихии - Рыбы и Раки. Гармония в браке. Сочетание внутренних качеств знаков, взаимопонимание пары. Общие и отличительные черты знаков. Денежные отношения Раков и рыб.