Всем давно известно, что залогом здорового организма является правильное питание. Ничуть не меньше, чем физические упражнения или правильная осанка, на позвоночник оказывает влияние грамотно составленный баланс полезных веществ.
В первую очередь, а это является самым важным пунктом, необходимо уменьшить потребление соли, которая впоследствии приводит к возникновению целого ряда серьезных заболеваний, так как откладывается в суставах и костях.
Совершенно бесполезными продуктами для организма является мука высшего сорта и сахар, так как все витамины и минеральные вещества удаляются еще на этапе очистки.
Следует сказать, что список действительно вредных продуктов очень большой, и если есть возможность их желательно совсем убрать из питания или существенно сократить, если вы хотите иметь правильное питание. К таким вредным продуктам относят:
- сахар и все продукты, изготовленные на его основе – это газированные напитки, мороженое, желе;
- белый рис;
- маргарин и определенные виды масла;
- колбасы, бекон, сосиски, то есть мясные продукты промышленного производства;
- практически все мучные изделия;
- копченая рыба;
- все соленые продукты, такие как маринованные продукты, орешки, кетчуп.
Кроме этого, соблюдая правильное питание, очень важно, чтобы в состав блюд входил крахмал, натуральные сахара, ненасыщенные негидрогенизированные жиры. И еще важно запомнить, что для позвоночника большое значение имеют белки, однако они должны составлять не больше 20% от всего вашего рациона.
