Диета «минус 60»

Оцените:
( 1 Rating )

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Наверное, название этой диеты может привести несведущего человека в недоумение: что такое 60? Неужели можно сбросить столь большое  количество килограммов? Представьте себе, что такое вполне реально! Автор  этой эффективной методики – Екатерина Мириманова – разработала  собственную систему питания, которая позволила ей не только расстаться с таким количеством лишнего «груза», но и почувствовать себя бодрым, успешным и счастливым человеком.

Согласно рекомендациям автора, диета минус 60 предполагает не только рекомендации по рациону, но и определённые физические упражнения, и соответствующий душевный настрой на похудание. Только в совокупности всех этих факторов может быть достигнут желаемый эффект.

Но мы сейчас не будем рассматривать физические упражнения и психотехники, предложенные  Е. Миримановой, а поговорим лишь о рекомендуемом  ею рационе, тем более что он опробован автором лично и дал весьма  впечатляющий результат.

В основе не только ожирения, но и многих недугов, по мнению автора, лежат ошибки в питании. Вот общие рекомендации, которых следует неукоснительно придерживаться, если вас интересует диета минус 60 кг.

На завтрак и  до полудня можно есть абсолютно всё, не обращая внимания на калорийность и размер порции. Есть люди, которые ну никак не могут принять пищу рано утром,   перед работой.  Им такой совет:  постарайтесь всё же съесть что-нибудь, допустим, выпить чай или кофе с сухариком или круассаном. Подойдёт и бутерброд с маслом или сыром.  Даже такое скудное питание активизирует обменные процессы в организме, которые  пойдут на пользу в течение всего дня.

Любителям сладкого нужно забыть о лакомствах после 12 часов дня. От молочного шоколада нужно отказаться совсем, постепенно заменяя его чёрным горьким. После обеда, если вы чувствуете голод, допустимо съесть не более 1 чайной ложки нежирной сметаны или майонеза с маленьким кусочком чёрного хлеба или сухариком из него. Но такое допустимо только до 14 часов!

Ужинать следует не позднее 18 часов. Подберите продукты так, чтобы ужин был максимально лёгким, ну а если вы серьёзно решили применять диету Миримановой – припомните последнюю часть пословицы «…ужин отдайте врагу». Тем не менее, чувства голода такая диета не допускает: 100г нежирного мяса или гречневая каша с овощами вполне смогут обеспечить насыщение. Ту же цель преследуют кефир и, допустим, 1 плод киви или апельсина.

А вот такие продукты, как картофель, макароны, кукуруза, грибы, бобовые, тыква для ужина совершенно не подходят. Как видим, диета «минус 60» довольно строгая, и вполне может статься, что вам трудно будет продержаться с 18 часов и до сна. Из такого положения выход есть – это небольшое количество йогурта и несладких фруктов, но опять же, с некоторым ограничением. Последний приём даже такой, легкой пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна.

И ещё рекомендации общего плана. Пейте минеральную воду,  зелёный чай без ограничений, но всё же соблюдайте меру: не хочется пить, и не надо. Не насилуйте свой организм и не вливайте в него жидкость против своего желания. Не пересаливайте пищу – она вызывает отёки, то есть скопление жидкости в тканях, которая трудно выводится почками. Но совсем отказываться от соли нельзя!

Диета минус 60 не рекомендует злоупотреблять и сахаром, наилучший заменитель его – фруктоза или мёд. А вот всякие искусственные заменители этого сладкого продукта, по мнению автора, весьма нежелательны.

Цель нашего разговора – не подвергать критике  систему Екатерины Миримановой, а знакомство с её  рекомендациями. В свете этого может выглядеть странноватым  её предписание не злоупотреблять фруктами и овощами, которое, по её мнению, замедляют процесс обмена веществ. Но умеренное   потребление, допустим,  до 1 кг несладких яблок, цитрусовых  или груш вполне допустимо! И есть их можно только как «перекусы» между основными приёмами пищи.

Чистке организма и разгрузочным дням автор методики говорит решительное «нет!»  Почему? Такой способ нарушает естественное питание организма и может свести на нет все усилия, применяемые до этого.

Phoca - GAE1