Эта диета, популярная среди женщин, желающих всегда быть стройными, основывается на продуктах с большим содержанием белка и разнообразных овощах и фруктах. Ежедневное употребление значительного количества белковой и насыщенной витаминами растительной пищи способствует похудению, а кроме этого диета Ангела позволяет чувствовать себя всегда бодрой и свежей.
- Рекомендации по использованию диеты Ангела
На период диеты следует исключить из рациона сахар, сладости, хлеб, крупы, мучные изделия, картофель, любые заправки к салатам. Все блюда готовятся без использования масла. Следует обратить внимание на то, что продукты, содержащие белок, и блюда из овощей, а также фрукты, употребляются в разное время, то есть раздельно.
В период диеты Ангела в течение дня рекомендуется пить только воду (минеральную без газа или обыкновенную, фильтрованную). Суточный объем потребляемой воды должен быть около 1,5-2 литра. После приема пищи не пить в течение часа. В ежедневном меню твердую морковь можно заменять сочными помидорами либо наоборот.
В обычный рацион диета Ангела включает такие продукты, как сваренные вкрутую яйца, помидоры, морковь, зелень (в том числе листья салатов), нежирное мясо, нежирные, твердые сорта сыров, овощные супы и бульоны. По желанию вместо листового салата можно употребить зелень сельдерея, шпинат, листья капусты, зеленый лук, спаржу. Салаты можете заправлять соком лимона или оливковым маслом.
Мясо можно готовить разными способами: жарить (не зажаривая слишком сильно) на растительном масле, отваривать или готовить на пару. Рекомендуется куриное филе или рыба.
Белково-витаминная, сбалансированная диета Ангела рассчитана на 12-14 дней. Для достижения оптимального эффекта во время курса диеты рекомендован массаж, а также ежедневные занятия зарядкой или аэробикой.
Положительный результат диеты Ангела состоит не только в снижении веса на 7-8 кг, но и в ее позитивном влиянии на обменные процессы в организме.
- Приблизительное меню диеты Ангелов
Меню первого дня включает на завтрак чашечку кофе без добавления сахара. Обед – два яйца, зеленый салат и помидор. Ужин – говядина или куриное филе со шпинатом.
Во второй день на завтрак можно выпить кофе с сухариком. На обед вместо яиц приготовить говядину, гарнир – зеленый салат и помидор. Ужин включает суп без картофеля на легком бульоне (овощном либо мясном).
Завтрак третьего дня – кофе с сухариком. На обед – говядина и зеленый салат. Поужинать можно двумя ломтиками нежирной ветчины, двумя яйцами и на гарнир – зеленый салат.
Завтрак четвертого дня аналогичен третьему. На обед – морковка, вареное яйцо и ломтик сыра. Поужинать можно фруктовым салатом. Выпейте стаканчик кефира.
Для завтрака пятого дня приготовьте салат из тертой моркови, сбрызните его соком лимона. На обед поджарьте рыбу, гарнир – помидор. Поужинайте говядиной и зеленым салатом.
В седьмой день диеты кофе замените несладким чаем. На обед приготовьте нежирное мясо на вертеле, в качестве гарнира – салат. Для ужина выберите какое-нибудь блюдо на ваше усмотрение (одно условие – без сахара). Количество пищи должно быть умеренным.
В последующие дни рацион повторяется в произвольном порядке.
Многочисленные отзывы о диете Ангелов свидетельствуют о том, что переносится она легко, при использовании в меню рекомендованных продуктов чувство неудовлетворенного голода не беспокоит.
- Отзывы о диете Ангелов
Большинство женщин высоко оценивают результаты диеты Ангела, считая, что ее главное достоинство состоит в очищении организма от шлаков и токсинов. Это приводит к значительному улучшению состояния кожи и цвета лица. Для других очень важно, что не нужно полностью отказываться от мяса и от ужинов. Нет необходимости в подсчете калорий.
Положительные отзывы о диете Ангелов отмечают ее влияние на нормализацию обменных процессов и стабилизацию веса, который не увеличивается длительное время. И еще один положительный момент: большое количество клетчатки, которое обеспечивается употреблением зелени, овощей и фруктов улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
- Упражнения для периода диеты Ангела
Находясь на диете Ангела, следует заняться упражнениями, направленными на снижение веса и коррекцию фигуры.
- Сидя на скамейке, согнутые в коленях ноги подтягиваем к груди, обхватываем их руками, затем медленно выпрямляем и опускаем ноги. Повторяем 15-20 раз.
- Ложимся на пол, поднимаем ноги, затем опускаем. Занимаемся до тех пор, пока не устанем.
- Лежа на полу, поднимаем туловище, садимся, выпрямляя плечи. Ложимся. Повторяем 15-20 раз.
- Становимся на пол левым коленом, руками надо опереться о пол. Правую ногу отводим назад и вверх, затем возвращаем. После 10-15 раз ноги меняем, повторяем для левой ноги то же самое.
- Стоя прямо, поднимаем рукой правую ногу, отводим ее подальше вправо и назад. То же самое повторяем и с левой ногой. Каждой ногой выполнить такие движения по 10-15 раз.
