Овсяная диета является одной из лучших монодиет. Перед ее началом рекомендуется пройти курс очищения.
Для этого залейте рис (4 ст. ложки) литром воды. Варите с утра, в течение часа, до образования киселя. Снимите с плиты и дайте остыть, затем выпейте. Теперь в течение пяти часов любая пища и жидкость запрещена. После желательно придерживаться вегетарианского рациона. Примерно за пять часов до сна, употребление пищи нужно прекратить. Сколько очищаться – решать вам. Но желательно не менее трех дней.
Овсяная диета подразумевает употребление порядка 500 гр. овса или овсяных хлопьев в сутки. Одна порция, около 100 грамм. Кашу нужно варить на воде, иногда можно делать это на молоке. Ни каких приправ и добавок, только овес и вода (молоко). Перед варкой хлопья или овес, желательно замочить на 10-12 часов. Овсянка улучшает пищеварение и способствует выводу токсинов из организма. Также овсянка способствует улучшению состояния волос и цвету лица (благодаря свойству очищать кровь).
Овсяная диета длится до 10-ти дней. За это время можно потерять до семи и более килограмм, лишней массы. Это зависит от особенностей вашего организма и наличия физической нагрузки во время диеты. Если будет очень тяжко можно ввести в рацион грейпфруты или зеленые яблоки.
Во время диеты нужно следить за употреблением достаточного количества жидкости (простая вода или зеленый чай, без подсластителей). Во избежание запоров добавляйте в овсяную кашу немного чернослива (можно мелко порезать).
И самый главный плюс: овсяная диета не заставит вас голодать, поскольку тарелка каши способна придать очень долгое чувство насыщения.
