Японская диета

Трудно встретить толстых японцев, однако это совсем не значит,  что японская кухня   нацелена на снижение веса. Кофе, например,  японцы  потребляют ограниченно, но зато основными продуктами их являются рис и дары моря.

 


Классическая японская диета предполагает две недели, на протяжении которых обмен веществ приходит в норму и, соответственно, снижается вес. Если не нарушать режим, то  достигнутый результат продержится, как минимум, 3 года, ну  а дальнейшее зависит только от вас. При следовании рекомендациям диеты  необходимо исключить белый сахар, соль, муку, а точнее, все мучные изделия, и, кроме того, алкоголь.


Ну а вообще, на завтрак  допустима чашка чёрного кофе, 2 крутых яйца,  овощной салат,  полстакана томатного сока. Обед примерно такой же, но с добавлением  жареной или варёной рыбы.  На ужин японская диета допускает один сухарик плюс салат из морепродуктов,  сдобренный постным, лучше всего, оливковым маслом. Любой приём пищи позволяет пить кофе в совокупности с яйцом – сырым  или всмятку. Допустим также и приём 200 г варёной говядины или курицы.


Отзывы о японской диете – самые положительные. Вот мнение дамы  средних лет  Ольги Т.:  «Я долго боролась с лишним весом, и пыталась как вовсе ничего не есть. Но только лишь эта диета помогла мне. Теперь я стала стройной, как и до родов. Спасибо японцам, которые внимательно подошли к  решению проблем толстушек. Следуя этой диете, я сбросила за полгода 15 кг, и вес мой держится и по сей день».


Японская диета для похудения гарантирует быстрый эффект, но необходимо следить за соотношением витаминов и микроэлементов.  Если у вас имеются хронические заболевания,  следовать такой диете нужно лишь под наблюдением врача-диетолога. Если вы – любители сладкого, то вам такую диету выдержать тяжело.


И всё же: почему данный вариант называется японской диетой?  Скорее всего,  потому, что продукты Страны  Восходящего Солнца  мало  пригодны для нашей российской действительности. Поэтому первые день-два дня следования такой диете человек может испытать недомогание, слабость. В таком рационе недостаточно протеинов, но всё же в течение небольшого количества дней вы сможете избавиться от лишних килограммов.


Ну а что касается напитков – это  в основном зелёный чай без ограничений, минеральная вода без газа,  несладкие соки. Японцы рассчитали  приём пищи буквально по дням и по часам. Но принцип приёма пищи примерно одинаков.  Утро можно начинать с чашки кофе, дополнением к которому может быть сухарик – хлеб должен не быть подсоленным и присыпан сахаром.  На обед допускается  небольшое количество варёной или жареной рыбы  в совокупности  с одним или двумя яйцами, сваренными всмятку. Ну и в любом случае  нужно для начала есть овощной салат, который  активизирует обмен веществ.


Такая диета сбалансирована,  и она обеспечивает снижение веса в течение  двух недель 6-8 кг.

Мы cохраняем файлы cookie: это помогает сайту работать лучше. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать, что Вы согласны с Политикой конфиденциальности.