Японская диета

Оцените:
( 0 Rating )
Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Трудно встретить толстых японцев, однако это совсем не значит,  что японская кухня   нацелена на снижение веса. Кофе, например,  японцы  потребляют ограниченно, но зато основными продуктами их являются рис и дары моря.

 


Классическая японская диета предполагает две недели, на протяжении которых обмен веществ приходит в норму и, соответственно, снижается вес. Если не нарушать режим, то  достигнутый результат продержится, как минимум, 3 года, ну  а дальнейшее зависит только от вас. При следовании рекомендациям диеты  необходимо исключить белый сахар, соль, муку, а точнее, все мучные изделия, и, кроме того, алкоголь.


Ну а вообще, на завтрак  допустима чашка чёрного кофе, 2 крутых яйца,  овощной салат,  полстакана томатного сока. Обед примерно такой же, но с добавлением  жареной или варёной рыбы.  На ужин японская диета допускает один сухарик плюс салат из морепродуктов,  сдобренный постным, лучше всего, оливковым маслом. Любой приём пищи позволяет пить кофе в совокупности с яйцом – сырым  или всмятку. Допустим также и приём 200 г варёной говядины или курицы.


Отзывы о японской диете – самые положительные. Вот мнение дамы  средних лет  Ольги Т.:  «Я долго боролась с лишним весом, и пыталась как вовсе ничего не есть. Но только лишь эта диета помогла мне. Теперь я стала стройной, как и до родов. Спасибо японцам, которые внимательно подошли к  решению проблем толстушек. Следуя этой диете, я сбросила за полгода 15 кг, и вес мой держится и по сей день».


Японская диета для похудения гарантирует быстрый эффект, но необходимо следить за соотношением витаминов и микроэлементов.  Если у вас имеются хронические заболевания,  следовать такой диете нужно лишь под наблюдением врача-диетолога. Если вы – любители сладкого, то вам такую диету выдержать тяжело.


И всё же: почему данный вариант называется японской диетой?  Скорее всего,  потому, что продукты Страны  Восходящего Солнца  мало  пригодны для нашей российской действительности. Поэтому первые день-два дня следования такой диете человек может испытать недомогание, слабость. В таком рационе недостаточно протеинов, но всё же в течение небольшого количества дней вы сможете избавиться от лишних килограммов.


Ну а что касается напитков – это  в основном зелёный чай без ограничений, минеральная вода без газа,  несладкие соки. Японцы рассчитали  приём пищи буквально по дням и по часам. Но принцип приёма пищи примерно одинаков.  Утро можно начинать с чашки кофе, дополнением к которому может быть сухарик – хлеб должен не быть подсоленным и присыпан сахаром.  На обед допускается  небольшое количество варёной или жареной рыбы  в совокупности  с одним или двумя яйцами, сваренными всмятку. Ну и в любом случае  нужно для начала есть овощной салат, который  активизирует обмен веществ.


Такая диета сбалансирована,  и она обеспечивает снижение веса в течение  двух недель 6-8 кг.

Phoca - GAE1