Как предотвратить ожирение ребенка

В России 17% детей в возрасте от 11 до 15 лет имеют избыточный вес. Излишний вес и ожирение также угрожают вашему ребенку? Узнайте, как предотвратить детское ожирение.

Избыточный вес и ожирение все чаще называют цивилизационными болезнями нашего века. К сожалению, как взрослые, так и дети борются с этими серьезными проблемами. Исследования показывают, что число детей с избыточным весом постоянно увеличивается. ЮНИСЕФ сообщает, что 17% детей в возрасте 11-15 лет имеют избыточный вес в России.

ребенок  с избыточным весом

Диета с низким содержанием питательных веществ, слишком частое перекусывание сладостями и нездоровой пищей, а также ограниченная физическая активность - это основные причины чрезмерных килограммов, перечисленных в «Плане действий Европейского союза на 2014–2020 годы в отношении профилактики детского ожирения». Согласно этому отчету, с 1980 года число европейцев, страдающих ожирением, утроилось.

Избыточный вес и ожирение имеют много негативных последствий для здоровья. Они могут вызвать, среди прочего:

  •  диабет,
  •  дегенерация суставов,
  •  кардиологические проблемы,

а также влияет на сложность адаптации ребенка в группах сверстников.

Ожирение у ребенка - как его предотвратить?

- мобилизовать ребенка на полчаса физической активности

Каждый день, как взрослые, так и дети должны тратить как минимум полчаса на физическую активность. Ходьба, плавание, гимнастика в комнате в ритме любимых песен вашего ребенка - каждая идея хороша, если мы подходим к ней с энтузиазмом и энтузиазмом.

Движение - это сжигание ненужных калорий, развитие мышц, насыщение кислородом организма - это плюсы, как для детей, так и для родителей!

- Поощряйте вашего ребенка есть здоровые закуски

Давайте также позаботимся о сбалансированной диете, богатой овощами, фруктами, постным мясом, зерновыми и молочными продуктами. Добавьте соль и белый сахар на дно ящика, заменив его ароматическими травами и медом.

Каждого можно уговорить съесть здоровую пищу, если она красочна и подана привлекательным способом, например на вашей любимой тарелке. Помните об этом также, когда у ребенка будет желание перекусить. Если мы дадим ему здоровые привычки в еде, приводим хороший пример каждый день,

Предложите детям, например, натуральные и низкокалорийные чипсы из сушеных российских овощей и фруктов.

Образовательные программы, пропагандирующие здоровый образ жизни среди детей

Борьба с лишним весом среди детей - это не только роль родителей. Также школы, заботящиеся о качестве питания в столовых или ассортименте в школьных магазинах, оказывают огромное влияние на здоровье детей. По данным Всемирной организации здравоохранения, число программ, направленных на школы, которые активно поддерживают борьбу с ожирением, также увеличивается.

В России одной из таких инициатив является «Часть позитивной энергии» - образовательная программа, пропагандирующая здоровый образ жизни среди детей. Учителя, использующие учебные материалы, полученные от организатора Программы, могут дать своим ученикам много ценных советов относительно здоровое питание и роль физической активности в повседневной жизни. Знания, предоставляемые в доступной форме, делают программу реальной поддержкой для родителей, которые пытаются поддерживать здоровое питание.

Мы cохраняем файлы cookie: это помогает сайту работать лучше. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать, что Вы согласны с Политикой конфиденциальности.