В России 17% детей в возрасте от 11 до 15 лет имеют избыточный вес. Излишний вес и ожирение также угрожают вашему ребенку? Узнайте, как предотвратить детское ожирение.
Избыточный вес и ожирение все чаще называют цивилизационными болезнями нашего века. К сожалению, как взрослые, так и дети борются с этими серьезными проблемами. Исследования показывают, что число детей с избыточным весом постоянно увеличивается. ЮНИСЕФ сообщает, что 17% детей в возрасте 11-15 лет имеют избыточный вес в России.
Диета с низким содержанием питательных веществ, слишком частое перекусывание сладостями и нездоровой пищей, а также ограниченная физическая активность - это основные причины чрезмерных килограммов, перечисленных в «Плане действий Европейского союза на 2014–2020 годы в отношении профилактики детского ожирения». Согласно этому отчету, с 1980 года число европейцев, страдающих ожирением, утроилось.
Избыточный вес и ожирение имеют много негативных последствий для здоровья. Они могут вызвать, среди прочего:
- диабет,
- дегенерация суставов,
- кардиологические проблемы,
а также влияет на сложность адаптации ребенка в группах сверстников.
Ожирение у ребенка - как его предотвратить?
- мобилизовать ребенка на полчаса физической активности
Каждый день, как взрослые, так и дети должны тратить как минимум полчаса на физическую активность. Ходьба, плавание, гимнастика в комнате в ритме любимых песен вашего ребенка - каждая идея хороша, если мы подходим к ней с энтузиазмом и энтузиазмом.
Движение - это сжигание ненужных калорий, развитие мышц, насыщение кислородом организма - это плюсы, как для детей, так и для родителей!
- Поощряйте вашего ребенка есть здоровые закуски
Давайте также позаботимся о сбалансированной диете, богатой овощами, фруктами, постным мясом, зерновыми и молочными продуктами. Добавьте соль и белый сахар на дно ящика, заменив его ароматическими травами и медом.
Каждого можно уговорить съесть здоровую пищу, если она красочна и подана привлекательным способом, например на вашей любимой тарелке. Помните об этом также, когда у ребенка будет желание перекусить. Если мы дадим ему здоровые привычки в еде, приводим хороший пример каждый день,
Предложите детям, например, натуральные и низкокалорийные чипсы из сушеных российских овощей и фруктов.
Образовательные программы, пропагандирующие здоровый образ жизни среди детей
Борьба с лишним весом среди детей - это не только роль родителей. Также школы, заботящиеся о качестве питания в столовых или ассортименте в школьных магазинах, оказывают огромное влияние на здоровье детей. По данным Всемирной организации здравоохранения, число программ, направленных на школы, которые активно поддерживают борьбу с ожирением, также увеличивается.
В России одной из таких инициатив является «Часть позитивной энергии» - образовательная программа, пропагандирующая здоровый образ жизни среди детей. Учителя, использующие учебные материалы, полученные от организатора Программы, могут дать своим ученикам много ценных советов относительно здоровое питание и роль физической активности в повседневной жизни. Знания, предоставляемые в доступной форме, делают программу реальной поддержкой для родителей, которые пытаются поддерживать здоровое питание.