Когда праздники уже близко многие люди в суматохе забывают, какую опасность для фигуры могут нести эти прекрасные дни, но те люди, которые тщательно относятся к своему здоровью и внешности, наверняка не забывают, что перед праздниками и после них просто необходимы разгрузочные дни.
Чтобы сделать это правильно, необязательно много времени. Достаточно трёх дней до праздника и трёх дней после него, чтобы уберечь ваш организм от величайшего стресса, который он испытывает во время застолья.
Самой распространенной ошибкой многих людей является то, что многие из них ничего не едят или резко сокращают свой рацион, употребляя что-то одно. Но подобный метод подготовки к праздничному столу имеет много отрицательных качеств, таких как:
- Боли в желудке, расстройства желудка и тошнота.
- Изжога, развитие гастрита и язвенной болезни.
- Долго воздерживаясь от еды, в праздники вы начинаете, есть в три раза больше, чем съели бы на самом деле.
Так, что же делать в эти три дня до праздника? Ответ прост. Заставьте ваш желудок работать, подготовьте его к будущим блюдам! Для этого ешьте побольше клетчатки - свежие салаты, фрукты (кроме винограда), пейте много воды (если нет противопоказаний), гуляйте, дышите воздухом - это тоже немаловажно, употребляйте нежирные молочные продукты.
Когда же праздники, наконец, прошли и вы чувствуете, что пора бы позаботиться о фигуре, следует начать действовать по принципу лестницы. Сверху-вниз. Не переключайтесь сразу на лёгкую пищу. Почему? Во-первых, потому, что вы просто не наедитесь. Три дня после праздников следует проводить следующим образом. Первый день после застолья исключите всё сладкое (чай с сахаром, белый хлеб тоже) и жирное, второй день исключите большую часть углеводов и приготовьте себе свежий салат с отварным кусочком куриного или рыбного филе, третий день ешьте кисло-сладкие фрукты, тушёные или пареные овощи в небольшом количестве без соусов с минимум соли. И во все эти дни не забывайте пить много воды.
Когда эти три дня пройдут, вы можете вернуться к вашему обычному рациону. Но, в любом случае, лучше воздерживаться от жирной, жареной, сильно солёной и перчёной пищи, а также большого количества сладкого.
Если следовать этим простым советам, то можно избежать дискомфорта, который неизбежен во время праздничных застолий, удержать фигуру и здоровье на должном уровне.
