Жокейская диета характеризуется предельной строгостью, резким ограничением рациона и в то же время скоротечностью: подобной методикой предусмотрен трехдневный курс. Такая диета хорошо подходит как для женщин, стремящихся избавиться от лишней жировой ткани, так и для мужчин с аналогичной проблемой.
Диетой предусмотрена система трехразового питания; при этом само питание будет весьма однообразным и станет базироваться на только лишь одном продукте. Сам продукт питания будет меняться день ото дня.
Меню жокейской диеты выглядит так:
- ДЕНЬ ПЕРВЫЙ: Цыпленка весом до 1,5 кг приготовить на гриле либо в духовке, после чего поделить на три равные части. Каждую из частей съесть в отведенное для приема пищи время (ужин не должен начинаться позднее 19 вечера).
- ДЕНЬ ВТОРОЙ: Весь рацион сводится к употреблению поджаренной на сковороде без добавления масла нежирной телятине весом в 300 г. Приготовленное блюдо поделить на три равные части и съесть в течение всего дня;
- ДЕНЬ ТРЕТИЙ: В течение всего текущего дня следует пить только черный кофе без сахара. Количество чашек, испитых за день, не должно превышать пяти.
Поскольку диета очень строгая, чувство голода в ходе соблюдения режима будет напоминать о себе неоднократно. Справляться с ним следует за счет дополнительного приема простой воды (или минеральной, но без газов). Раз в день в стакан с водой можно добавить несколько капель лимонного сока, который имеет свойство подавлять аппетит.
Выходить из жокейской диеты нужно постепенно, без резкого налегания на обычную пищу в первые послережимные дни. Сначала в ежедневный рацион вводятся жидкости (соки, супы, молочные и кисломолочные напитки), кислые фрукты и все овощи, затем сладкие фрукты, а уже после - остальная твердая пища.
При строгом соблюдении всех норм, предписанных диетой, можно похудеть на 2-3 кг.
Проводить такую диету следует не чаще 3 раз в год.
